BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE ÔMEGA-3

omega 3

Com a globalização, houve uma crescente incidência das Doenças Cardiovasculares, devido alterações no estilo de vida da população, principalmente nos hábitos alimentares, com um maior consumo de alimentos industrializados, ricos em energia, gorduras saturadas, colesterol e sal, aliados ao consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo e sedentarismo.

O hábito alimentar saudável, principalmente o consumo de alimentos integrais, frutas, verduras e gorduras mono e poliinsaturadas podem contribuir na prevenção da incidência das doenças crônicodegenerativas. Dentre os ácidos graxos poliinsaturados o que tem sido muito recomendado para prevenção de doenças crônico-degenerativas, é Omega-3. Este ácido graxo é encontrado em óleos de peixes de águas frias e profundas, principalmente cavala, sardinha, salmão, truta e fitoplânctos que se constitui a base da cadeia alimentar dos oceanos. Também encontram-se em óleos vegetais de sementes de linhaça, canola, milho, girassol e em castanhas. Na alimentação ocidental o consumo de alimentos ricos em Omega-3 é baixo, em grande maioria não atingindo as recomendações diárias, sendo necessária a sua suplementação.

Omega 3 traz inúmeros benefícios à saúde, dentre eles a redução das ações inflamatórias relacionadas a doenças crônicas como o câncer e a diabetes; diminuição da agregação plaquetária; aumento da ação imunológica; mantém um perfil lipídico sanguíneo adequado; auxilia na absorção de cálcio, ajudando na prevenção e combate à osteoporose e melhora o funcionamento do nosso cérebro, diminuindo assim o risco do desenvolvimento de depressão ou transtorno bipolar, além de ajudar no tratamento dessas duas doenças. O Omega – 3 é importante durante a gestação e o aleitamento materno, pois contribui para a formação e desenvolvimento do bebe.

Trace algumas metas e vá em busca dos resultados.

**LEMBRANDO QUE CADA PESSOA TEM UM METABOLISMO DIFERENTE E OBJETIVOS DIFERENTES.
Consulte uma nutricionista para saber exatamente o que ser organismo precisa antes, durante e depois dos exercícios!!!

 

Giovana Leiner Venci
NUTRICIONISTA DE RESULTADO

www.giovanaleiner.com.br
EMAIL: contato@giovanaleiner.com.br / Telefone: 9907-2930

 

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